夏季是一个容易让人出现厌食和失眠等不适症状的季节。在中医的角度看，这些问题可能与身体的阴阳失衡、气血不足、脾胃功能紊乱等因素有关。针对这些问题，可以通过调理饮食来缓解不适，下面是一些中医科普的建议：
1. 清淡易消化的食物：夏季气候炎热，容易导致食欲不振。此时应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清汤等，避免油腻、辛辣食物，有助于减轻厌食感。
2. 调节饮食时间：在夏季，饮食时间的规律也很重要。尽量避免过晚进食，晚餐尽量在日落前完成，有助于消化吸收，避免影响睡眠质量。
3. 避免过度饮水：虽然夏季天气炎热，但过度饮水会 dilute 胃液，影响消化功能，导致食欲不振。适量饮水即可，不要过量。
4. 适量补充营养：夏季容易出现气血不足的情况，可以适量食用一些具有补益作用的食物，如糯米、红枣、山药等，有助于调养身体。
5. 调理情绪：厌食和失眠往往与情绪有关，保持心情愉快、放松心情也是调理的重要一环。
总的来说，夏季厌食加失眠需要综合调理，饮食调理只是其中的一部分。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。希望以上建议对您有所帮助。
